Bóle brzucha, zgaga, wzdęcia… to tylko niektóre dolegliwości związane z jedzeniem w pośpiechu. Poświęć na posiłek więcej czasu! Naucz się jeść powoli dla zdrowia i lepszego samopoczucia
Nie od dziś wiadomo, że jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu i smukłej sylwetce. Podpowiadamy co zrobić, żeby pozbyć się tego szkodliwego nawyku i zacząć konsumować posiłki, tak by wstawać od stołu sytym i bez obawy problemów trawiennych.
Jak jeść wolniej?
- Wygospodaruj więcej czasu na przygotowanie i spożycie posiłku;
- Unikaj barów szybkiej obsługi i jedzenia na ulicy;
- Skoncentruj się na jedzeniu. Delektuj się smakiem i konsystencją. Myśl o tym, co jesz i patrz na to co masz na talerzu;
- Gryź małe kęsy. Nakładaj niewielkie ilości na widelec i łyżkę;
- Dokładnie przeżuwaj. Specjaliści radzą przeżuwać wszystko 30 razy;
- Połykaj tylko dokładnie rozdrobnione jedzenie;
- Po następny kęs sięgaj dopiero, kiedy poprzedni jest dokładnie przeżuty i połknięty;
- Co 3-ci kęs popiaj wodą. Woda powinna być w szklance i należy pić ją niewielkimi łykami;
- Za każdym razem odkładaj sztućce, żeby za często nie sięgać po jedzenie.
www.apteki.warszawa.pl
|
